Opnieuw blijkt het belang van blijven bewegen voor je hart
- Georgia Graat
- 9 apr
- 2 minuten om te lezen
Een sterk verband tussen niet genoeg bewegen en slechte hart- en vaatgezondheid is gevonden bij oudere mensen in Saoedi-Arabië, wat aansluit bij eerdere resultaten hierover.
Nogmaals wordt bewezen hoe ongezond fysieke inactiviteit is voor de gezondheid, in dit geval voor hart- en vaatziekten. Je bent fysiek inactief als je vooral veel stilzit of ligt. Minder dan 2.5 uur matig bewegen of 1.5 uur hard sporten wordt gezien als fysiek inactief.
Er is al bewezen dat onvoldoende beweging niet goed is voor hart- en vaatgezondheid en meer kans geeft op bijvoorbeeld een hartaanval. Opnieuw is dit verband gevonden in Saoedi-Arabië bij ouderen van 60 jaar en ouder. De resultaten waren duidelijk: hoe minder actief de deelnemers waren, hoe groter het risico op hart- en vaatziekten.
Fysieke inactiviteit hangt samen met obesitas, diabetes en een hoge bloeddruk en kan hierdoor hart- en vaatziekten veroorzaken. Dit komt door een zwakker hart, meer vet in het bloed en zwakkere bloedvaten. Deze ziekten zijn op hun beurt weer de oorzaak van ziek voelen en overlijden. Dit leidt tot een vicieuze cirkel: hoe minder iemand beweegt, hoe slechter zijn hartgezondheid wordt, waardoor het steeds moeilijker wordt om in beweging te komen.
Ook in het onderzoek, gepubliceerd in Life (Basel), werden deze gezondheidsproblemen duidelijk. Ouderen die weinig bewogen, hadden een dubbel zo grote kans op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas en dus ook twee keer zoveel kans op hart- en vaatziekten.
Uit de fysiek inactieve groep had 80% een hoge bloeddruk, terwijl dit 40% was in de actieve groep. Diabetes en obesitas kwamen bij meer dan de helft van de inactieve ouderen voor, terwijl maar een kwart van de actieve ouderen deze problemen had.
Het bevorderen van lichamelijke activiteit is essentieel om de gezondheid van ouderen te verbeteren en het risico op hartziekten te verlagen. Dit bevorderen kan door sociale activiteiten en een leefomgeving die uitnodigt tot bewegen. Om gezond ouder te worden, is tenminste lichte mate van sport nodig. Een korte wandeling maken, makkelijke oefeningen doen of een baantje zwemmen kan al het verschil maken.
Afbeelding via Unsplash
Opmerkingen