Blijf sporten om mentaal gezond te blijven
- Georgia Graat
- 28 feb
- 2 minuten om te lezen
Meer fysieke activiteit in de jeugd en adolescentie lijkt positief te zijn voor mentale gezondheidsproblemen bij tieners. Dit gaat dan vooral om depressie en angst.
De overgang van de kindertijd naar adolescentie is een moment waarop een toename aan mentale gezondheidsproblemen ontstaat. Deze problemen nemen alleen maar toe naarmate iemand verder in de puberteit komt. Er zijn niet genoeg middelen om ieder individu met klachten te helpen. Toch zit op dit moment wereldwijd 14% van de jongeren met problemen.
Zweedse onderzoekers volgden vijftien jaar lang tweelingen om het verband tussen bewegen en de toenemende mentale problemen te toetsen. De wetenschappers kozen voor tweelingen om zo de invloed van de omgeving ā familie, leefomgeving en school ā minimaal te houden. De tweelingen werden ergens tussen negen en twaalf jaar oud gevraagd aan de studie mee te doen. Pas op 24 jarige leeftijd was de studie voor hen afgelopen. Uiteindelijk deden meer dan 14.000 kinderen mee.
De studie vroeg naar fysieke activiteit van de deelnemers via een enquĆŖte. De enquĆŖte keek naar het aantal keer dat een activiteit werd gedaan in een maand. Ook mentale gezondheid werd getest via een enquĆŖte. Deze enquĆŖte ging over emoties, sociale omgeving en mentale problemen. Zo werd gekeken naar internaliserende en externaliserende mentale problemen.
Internaliseren hoort bij symptomen die bij de persoon zelf blijven, zoals depressie, angstige gevoelens, stress en sociaal terugtrekken. Externaliserend betekent dat een persoon zijn symptomen naar buiten uit, zoals agressie, onoplettendheid en impulsiviteit.
Een hogere intensiteit en een hogere frequentie van fysieke activiteit zijn geassocieerd met betere mentale gezondheid, beschrijven de onderzoekers in Journal of Adolescent Health. Simpel gezegd, de kinderen die minder vaak sporten en minder actief zijn tijdens het sporten lijken meer kans te hebben op het ontwikkelen van mentale gezondheidsproblemen in adolescentie.
De helft van de tweeling die meer en harder bewoog in de kindertijd en adolescentie, had op 15 jarige leeftijd namelijk minder symptomen. Dit ging vooral om internaliserende problemen. De studie verklaart het effect van beweging op externaliserende symptomen vooral door andere factoren, zoals DNA.
De wetenschappers zien fysieke activiteit promoten als een cruciale strategie om mentale gezondheid onder jongeren te beschermen. Ze willen lage-risico en kost effectieve interventies bevorderen om fysieke activiteit meer op de kaart te zetten onder jongeren.
Afbeelding via Unsplash
Opmerkingen